11월의 수영 마지막 날.
마지막을 맞이하여 자유형 30바퀴를 돌라던 강사의 말이 뜨악했다.
10바퀴까지는 정말 힘든데, 그 이후부터는 그냥 아무생각 없이 돈다는 말도 믿기지가 않았다.
지난 금요일에 꽃중년 아저씨가 알려준 팔돌리기나 연습하자 싶어서 원킥으로 돌았는데,
세상에나 처음 6바퀴를 한 번도 쉬지 않고 돌았다. 아마 턴이 가능 했으면 계속 돌았을 거다.
그리고 또 도는데 이번에는 열바퀴를 쉬지 않고 돌았다.
세상에 내가 정말 그동안 엉뚱한 곳에 힘쓰고 있었구나 싶었다.
수영이 끝나고 꽃중년 아저씨한테 감사하고 말씀드렸다.
아저씨꼐서는 많이 부드러워졌다고 칭찬해주셨다.
기분이 엄청 좋다.
킥이 신경쓰여서 물어보니, 우선은 어깨부터 완성하는 거라고 하셨다.
어깨가 되면 밀고 나가는 게 길어져서 쓰리킥을 하기에 충분히 시간이 된다고.
아자아자 이 기세로 12월도 등록이다!
8시 10분쯤 집을 떠나 수영장에는 27분에 도착했다.
그래도 꽃중년 아저씨 덕분에 내 영법의 문제점을 제대로 알게 되어서
앞으로 그 조언을 명심하고 수영해야될 듯 하다.
자유형 푸시 후 어깨만 들어서 얼른 손을 빼야 하는데,
내 손은 허벅지를 넘어 물 밖으로 빠질 때까지 밀어낸다는 것.
그래서 글라이딩 하는 반대쪽 팔이 꺾여 눌려져 글라이딩이 제대로 되지 않고,
불필요한 동작도 많으니 힘도 더 들어가는 것이라고.
마지막 한 바퀴를 팔을 신경쓰면서 해봤더니 확실히 어깨가 덜 아프다.
물 잡는 각도 (불필요하게 힘이 많이 들어감) 와 팔 뺄 때 어깨만 들어서 손바닥이 허벅지 너머로 나오지 않게 연습해야겠다.
늘어라 수영수영
오늘도 자유형 팔 연습.
예전에 스트로크 수를 세었을 때에는 23~25번이었는데,
오늘 스트로크 수를 세어보며 25m를 가봤더니 18~20번이다.
호흡이 덜 가쁜건 두말할 것 없고, 영호형 말로는 속도도 나름 괜찮았던 듯.
배를 위로 하고 손을 엉덩이 아래로 둔 다음에 스컬링하는 연습도 했는데,
점점 스컬링을 왜 하는지 감이 오기 시작해서 기분이 좋다.
물 땡길 때 어깨와 삼두쪽이 정말 많이 힘이 들어가는데,
아무래도 턱걸이를 연습해야하나...
화요일은 오리발.
아무래도 강사가 자유형 자세잡기에 꽂힌 듯 하다.
오늘은 자유형 한손 드릴을 위주로 했다.
어제 뭍에서 연습한 크롤링 영법의 기본을 충분히 기억하면서 드릴을 했는데,
확실히 불필요한 힘은 덜 들어가는 듯하다.
마지막 10분은 접영 25m + 자유형킥 접영팔 25m. 그리고 헤드업 자유형.
헤드업 자유형을 하니 어제 꽃중년 아저씨가 알려주신대로 팔이 일직선으로 나아간다.
그전에 머리박고 자유형을 할 때 팔이 얼마나 어긋났는지 새삼 느낄 수 있었다.
헤드업 할 땐 무언가 팔이 바깥쪽으로 빠지는 느낌이 나는데 실제로 보면 앞으로 쭉 뻗어있으니 말이다.
좋은 발견이다.
늘어라 자유형 자유형.
수영을 생각보다 오래 하고 있다.
아마 내가 운동 하나를 이렇게 오래 하는 것은 처음이 아닐까 한다.
2015년 2월인가 3월부터 시작했었는데, 메르스가 유행하던 시점에 감기가 걸려서 한달 가량 빠진 것 외에는
매달 등록해서 수영을 다녔다.
11월 초에는 성동구 1회 수영대회도 나갔는데 그 때 자유형 50미터 기록은 42초대...
준비도 제대로 하지 않긴 했지만, 경험삼아 나가보자 싶었는데,
아무래도 마음가짐이 잘못되었다는 것은 스타트를 하고 나서 얼마 지나지 않아서였다.
물에 들어가니 정말 머리가 하얗게 되서는 아무것도 생각이 나지 않았다. 숨쉬는 것을 잊을 정도.
이런 경험이 계기가 되어서 잠을 얼마 못자더라도 매일 꾸준히 나가게 되었는데,
오늘 초급반부터 같이 수강했던 자유영 왕 꽃미남 아저씨께서 자유형 요령을 알려주셨다.
요컨데, 팔을 찔러넣고 글라이딩을 할 때 팔을 정수리 위쪽이 아니라 어깨 앞쪽으로 찔러넣어야 한다는 것.
보통 글라이딩을 위해 팔을 내밀다 보면 손 끝이 어깨 위쪽으로 가서 lane과 평행하게 되어야 하는데-
그래야 풀 동작으로 물을 당길 때 직진으로 쭉 나가는데 -
손 끝이 가운데로 향하다 보니 X자로 손을 뻗게 되고 그럼 풀 동작으로 인해서 지그재그로 나간다는 것.
워낙이 우아하게 수영하시는 분이라 그동안 동작을 유심히 관찰했는데, 내 팔이 X자를 그리며 나가고 있다는 건
생각지도 못했다. 설명을 듣고나서 잠깐 돌아보니 원 킥으로도 쭉쭉 나가는 게 기분이 좋았다.
오늘 강습 내용도 그렇고 뒤에 꽃미남 아저씨와 나눈 대화도 그렇고 자유형 원포인트 레슨을 제대로 받은 것 같다.
내일 수영이 더 기대된다.